শীতের আগমনে প্রকৃতিতে যেমন পরিবর্তন আসে, তেমনি নারীদেহেও দেখা দিতে পারে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা। তাপমাত্রা কমে যাওয়া, বাতাসের আর্দ্রতার পরিবর্তন, ত্বকের শুষ্কতা, পানি পানের প্রবণতা কমে যাওয়া এবং দৈনন্দিন জীবনযাপনে পরিবর্তনের কারণে নারীরা বিভিন্ন স্বাস্থ্যঝুঁকির মুখে পড়তে পারেন। বিশেষ করে শিশুদের মা, গর্ভবতী, কর্মজীবী নারী, বয়স্ক নারী এবং দীর্ঘমেয়াদি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বাড়তি সতর্কতা প্রয়োজন। শীতকালে সর্দি-কাশি, গলাব্যথা, ত্বকের শুষ্কতা, ঠোঁট ফাটা, হাত-পায়ের চামড়া ফেটে যাওয়া, জোড়ায় ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য ও প্রস্রাবের নানা সমস্যা বেশি বিরক্তিকর হয়ে উঠতে পারে। তাই শীতকালকে সুস্থভাবে উপভোগ করতে নারীদের প্রয়োজন স্বাস্থ্যসচেতনতা, সুষম খাদ্যাভ্যাস, পরিচ্ছন্নতা এবং সময়মতো চিকিৎসা গ্রহণের অভ্যাস।ত্বকের শুষ্কতা, চুলকানি ও ঠোঁট ফাটা
শীতকালে নারীদের অন্যতম সাধারণ সমস্যা হলো ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া। ঠান্ডা বাতাস, কম আর্দ্রতা, অতিরিক্ত গরম পানি দিয়ে গোসল এবং বারবার সাবান ব্যবহারে ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতা কমে যেতে পারে। ফলে ত্বকে টান অনুভব, চুলকানি, খসখসে ভাব, ঠোঁট ফাটা এবং হাত-পায়ের গোড়ালি ফেটে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়।
জটিলতা : ত্বকে গভীর ফাটল তৈরি হলে ব্যথা, রক্তপাত এবং সংক্রমণ হতে পারে। যাদের একজিমা বা অন্য কোনো চর্মরোগ রয়েছে, তাদের উপসর্গও বেড়ে যেতে পারে।
ঘরোয়া সমাধান : গোসলের জন্য কুসুম-গরম পানি ব্যবহার করতে হবে এবং দীর্ঘ সময় ধরে গোসল করা এড়িয়ে চলতে হবে। গোসলের পরপরই সুগন্ধিবিহীন ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা ভালো। ঠোঁটে পেট্রোলিয়াম জেলি এবং হাত-পায়ের শুষ্ক স্থানে ঘন ময়েশ্চারাইজার লাগানো যেতে পারে। বাসন ধোয়া বা কাপড় পরিষ্কারের সময় প্রয়োজন অনুযায়ী সুরক্ষামূলক দস্তানা ব্যবহার করা উচিত। ত্বক চুলকালে অতিরিক্ত ঘষাঘষি করা যাবে না।
সর্দি-কাশি, গলাব্যথা ও শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ
শীতকালে ভাইরাসজনিত সর্দি, কাশি, গলাব্যথা ও ফ্লুর প্রকোপ বাড়তে পারে। ঠান্ডা আবহাওয়ায় মানুষ ঘরের ভেতরে কাছাকাছি অবস্থান করায় সংক্রমণ ছড়ানোর সুযোগও বাড়ে। হাঁপানি বা দীর্ঘমেয়াদি শ্বাসতন্ত্রের রোগে আক্রান্ত নারীদের ক্ষেত্রে ঠান্ডা বাতাস শ্বাসকষ্টের উপসর্গ বাড়াতে পারে।
জটিলতা : দীর্ঘস্থায়ী কাশি, শ্বাসকষ্ট, পানিশূন্যতা এবং কিছু ক্ষেত্রে নিউমোনিয়ার মতো গুরুতর সংক্রমণ হতে পারে। গর্ভবতী ও দীর্ঘমেয়াদি রোগে আক্রান্তদের অসুস্থতাকে অবহেলা করা উচিত নয়।
ঘরোয়া সমাধান : পর্যাপ্ত বিশ্রাম, নিয়মিত তরল পান, কুসুম-গরম পানীয় এবং গলাব্যথায় লবণ মেশানো কুসুম-গরম পানিতে গার্গল উপকার দিতে পারে। কাশি বা হাঁচির সময় মুখ ঢেকে রাখা, সাবান দিয়ে হাত ধোয়া এবং অসুস্থ ব্যক্তির সঙ্গে ঘনিষ্ঠ সংস্পর্শ কমানো প্রয়োজন। ধোঁয়া, ধুলাবালি ও রান্নার অতিরিক্ত ধোঁয়া এড়িয়ে চলতে হবে। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার করা উচিত নয়।
চুল পড়া ও মাথার ত্বকের সমস্যা
শীতকালে মাথার ত্বক শুষ্ক হয়ে খুশকি, চুলকানি এবং চুলের রুক্ষতা বাড়তে পারে। পুষ্টির ঘাটতি, মানসিক চাপ, হরমোনের পরিবর্তন, থাইরয়েডের সমস্যা ও কিছু ওষুধের প্রভাবেও চুল পড়তে পারে। তাই অতিরিক্ত চুল পড়াকে শুধু আবহাওয়ার সমস্যা মনে করা ঠিক নয়।
জটিলতা : দীর্ঘদিন চুল পড়তে থাকলে চুল পাতলা হয়ে যেতে পারে। এর ফলে অনেক নারী মানসিক অস্বস্তি ও আত্মবিশ্বাসের ঘাটতিতে ভোগেন।
ঘরোয়া সমাধান : মৃদু শ্যাম্পু ব্যবহার, প্রয়োজন অনুযায়ী মাথার ত্বক পরিষ্কার রাখা, ভেজা চুলে অতিরিক্ত টান না দেওয়া এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া জরুরি। মাছ, ডিম, ডাল, দুধ, বাদাম, শাকসবজি ও ফল খাদ্যতালিকায় রাখা যেতে পারে। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া আয়রন, ভিটামিন বা অন্য কোনো পুষ্টি উপাদানের উচ্চমাত্রার সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত নয়।
গর্ভবতীদের বাড়তি সতর্কতা
শীতকালে গর্ভবতীদের নিজেদের পাশাপাশি অনাগত সন্তানের সুস্থতার দিকেও নজর দিতে হয়। ঠান্ডাজনিত সংক্রমণ, পর্যাপ্ত পানি পান না করা, পুষ্টির ঘাটতি এবং অতিরিক্ত ক্লান্তি তাদের জন্য অস্বস্তিকর হতে পারে। গর্ভাবস্থায় সব ওষুধ নিরাপদ নয়; তাই নিজে থেকে সর্দি-কাশির ওষুধ, ব্যথানাশক বা ভেষজ উপাদান গ্রহণ করা উচিত নয়।
জটিলতা : গুরুতর সংক্রমণ, পানিশূন্যতা কিংবা আগে থেকে থাকা রোগের অবনতি মা ও শিশুর জন্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
ঘরোয়া সমাধান : সুষম খাবার, পর্যাপ্ত বিশ্রাম, নিরাপদ উষ্ণ পোশাক এবং চিকিৎসকের নির্দেশ অনুযায়ী নিয়মিত গর্ভকালীন পরীক্ষা নিশ্চিত করতে হবে। প্রয়োজনীয় টিকা সম্পর্কে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
কখন চিকিৎসকের শরণাপন্ন হবেনশ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, অস্বাভাবিক তন্দ্রা, ঠোঁট নীলচে হয়ে যাওয়া, তীব্র পানিশূন্যতা বা গুরুতর অ্যালার্জির লক্ষণ দেখা দিলে জরুরি চিকিৎসা নিতে হবে।
Read this report in English · ইংরেজি সংস্করণ